X JASTRZĘBSKI TEST COOPERA

Stadion Miejski – 28.04.2017r

Test Coopera (czyt. test Kupera)– próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Organizator

Klub Biegacza MOSiR Jastrzębie

Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Jastrzębiu-Zdroju

Gimnazjum nr 8 w Jastrzębiu-Zdroju

Miejsce i godzina startu

Bieżnia Stadionu Miejskiego przy ul. Harcerskiej 14 B

Start do Testu prowadzony będzie w turach co 45 min. tj. godz. 16.30, 17.15, 18.00 itd.

Zapisy i warunki uczestnictwa

Zapisy elektroniczne

Link do zapisów : http://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=3092

W każdej turze może wystartować maksymalnie 30 osób!

Organizator przewiduje przy wysokiej frekwencji dodanie kolejnej tury Startu!

Weryfikacja do startu w dniu Testu tj. 28.04.2017r od godz. 15.30  (Stadion Miejski)

Uczestniczyć mogą dzieci, młodzież od 8 lat (ukończone) oraz dorośli

Niepełnoletni muszą posiadać pisemne zgodę od opiekuna prawnego do udziału w teście

ZGODA NA UDZIAŁ – POBIERZ!

Interpretacja wyniku uzyskanego w teście

Dystans uzyskany (z dokładnością pomiaru do 10m )przez każdego uczestnika z uwzględnieniem płci i wieku będzie podstawą do oceny poziomu kondycji fizycznej wg kryteriów : Znakomicie, Trzymaj Formę, Może być lepiej, Więcej systematyki, Musisz trenować więcej!

Każdy kto ukończy Test otrzyma Dyplom z osiągniętym wynikiem, napój oraz gadżet niespodziankę

Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu
Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość

KONTAKT:

Jakub Staśkiewicz – tel. 505 187 233

MOSiR Jastrzębie – 32 4719 450 wew. 32

e-mail: jstaskiewicz@remove-this.mosir.jastrzebie.pl